“La pratica della meditazione camminata apre i vostri occhi agli splendori dell’universo, trasforma la vostra rabbia e la vostra sofferenza in comprensione e amorevolezza, porta pace e gioia. Dà la capacità di vedere con chiarezza quello che accade nella vostra vita. E se non siete capaci di vedere in voi e intorno a voi, come potete vedere la vostra vera natura? Teniamo gli occhi bene aperti per risvegliarci alla reale situazione del mondo per vedere il tesoro nascosto nella nostra natura profonda che è Pace, è amore, è libertà, è gioia!” ( Thic Nhat Hanh)
mercoledì 23 aprile 2008
La pratica della meditazione camminata
“LA PACE E’ OGNI PASSO
“
“Abbiamo tutti la tendenza a fare la lotta con il tempo, nel nostro corpo e nella nostra mente. Crediamo che la felicità esista soltanto nel futuro. Perché non toccarla nel momento presente? Sappiamo quale è la destinazione finale di tutti noi. Perché affrettarci? Perché non fare un passo nella direzione della vita, che è già nel momento presente? La pace è ogni passo. Siamo arrivati. Siamo in contatto con le meraviglie dell’universo”
(Thic Nhat Hanh)
Meditazione Camminata
“La meditazione camminata può essere molto piacevole. Camminiamo lentamente, da soli o in compagnia, possibilmente in un bel posto. Meditazione camminata significa gustare la camminata, camminare non per arrivare, ma semplicemente per camminare. Lo scopo è radicarsi nel presente e, consapevoli di respirare e di camminare, gustare ogni passo. Perciò dobbiamo scrollarci di dosso ansie e preoccupazioni, non pensare al futuro, non pensare al passato, ma solo gustare l’attimo presente. Possiamo farlo tenendo per mano un bambino, Camminiamo un passo dopo l’altro, come se fossimo le persone più felici del mondo. Noi camminiamo continuamente, ma di solito lo facciamo correndo, e in questo modo lasciamo sulla Terra impronte di ansie e di dolore. Quando camminiamo, dovremmo farlo in modo da lasciare solo impronte di pace e di serenità. Tutti possiamo farlo, a patto di volerlo davvero. Ogni bambino può farlo. Se ci è possibile fare un passo così, potremo farne due, e poi tre, quattro, cinque. Con un solo passo di pace e di felicità contribuiamo alla pace e alla felicità di tutto il genere umano. La meditazione camminata è una pratica meravigliosa. Quando pratichiamo all’aperto, camminiamo un po’ più lentamente del solito e coordiniamo la respirazione con i passi. Per esempio, facciamo tre passi inspirando e tre passi espirando. Possiamo aggiungere le parole: “In, in, in. Out, out, out”. “In” ci aiuta a identificare l’inspirazione. Chiamare una cosa con il suo nome la rende più vera, è come dire il nome di un amico. Se i vostri polmoni richiedono quattro passi invece di tre, dategliene pure quattro. Se ne bastano due, dategliene due. La durata dell’inspirazione non deve necessariamente essere identica a quella dell’espirazione. Per esempio, potete fare tre passi a ogni inspirazione e quattro a ogni espirazione. Se camminando vi sentite felici, tranquilli e gioiosi la vostra pratica è corretta. Siate consapevoli del contatto fra i vostri piedi e
La meditazione camminata
“Ovunque camminiamo, possiamo praticare la meditazione camminata. Ciò significa semplicemente sapere che stiamo camminando: lo scopo della meditazione camminata è solo camminare, essere nel momento presente, consapevoli del nostro respiro e del nostro camminare. Non c'è bisogno di arrivare da nessuna parte. Camminiamo liberi e stabili, senza fretta. Siamo presenti ad ogni passo. E quando desideriamo parlare, ci fermiamo e diamo piena attenzione all'altra persona, alle nostre parole e all'ascolto.
Camminare in questo modo non dovrebbe essere un privilegio. Dovremmo poterlo fare in qualsiasi momento. Ci guardiamo attorno e vediamo quanto vasta sia la vita, vediamo gli alberi, le nuvole bianche e il cielo senza limiti. Ascoltiamo il canto degli uccelli. Sentiamo la freschezza della brezza. La vita ci circonda e noi siamo vivi, in buona salute e in grado di camminare in pace.Camminiamo come persone libere e sentiamo i nostri passi farsi più leggeri. Godiamo di ogni passo che facciamo. Ogni passo ci nutre e ci guarisce. Facciamo due o tre passi per ogni inspirazione ed espirazione:
Sono arrivato (inspirando);Sono a casa (espirando)
Nel qui (inspirando);E ora (espirando)
Se camminiamo in salita è probabile che i polmoni richiedano di fare due passi a ogni inspirazione e due passi a ogni espirazione. Adattiamo dolcemente la pratica alla richiesta dei nostri polmoni, in qualunque momento, qualunque essa sia. Scrolliamoci di dosso ogni preoccupazione e ansia.
Camminando potresti voler stringere la mano di un amico e sentire così tutta la felicità per la sua presenza accanto a te. Di quando in quando, vedendo qualcosa di bello - un albero, un fiore, un farfalla - vorrai fermarti ad osservare meglio. Nel guardare, continua a seguire il respiro, in modo da non essere catturato dai tuoi pensieri e perdere così la vista di quel bel fiore.
Meditazione Camminata all'Interno
A cura di Francesca (sangha Palermo)
martedì 22 aprile 2008
MEDITAZIONE CAMMINATA - DOMENICA 27 A PALERMO
Via Castelforte, 99b - Presso Lidia Varisco, confermate la vostra presenza ai numeri: 091.6716219-339.8609910
infoegeria@virgilio.it
venerdì 18 aprile 2008
INCONTRI DEL GRUPPO SANGHA DELLA LUCE - PALERMO
“Lettura dal libro: “Spegni il fuoco della rabbia”, meditazione silenziosa e condivisione
Informazioni: GRUPPO DI PRATICA (Sangha) di PALERMO
SEDE: Presso Centro OPLA’di Via Romagna, 14 - Palermo
DATE STABILITE:
Orari: 17.30/20.30
Marzo 2008: 8, 16
Aprile: 5, 19
Maggio: 11, 17, 25, 31
Giugno: 14, 22
Per informazioni: infoegeria@virgilio.it
INCONTRI DI MEDITAZIONE CAMMINATA A VILLA TRABIA - PALERMO
Domenica 28 ottobre 2007 alle ore 10.00
Domenica 11 novembre 2007 alle ore 10.00
Domenica 2 dicembre 2007 alle ore 10.00.
Domenica 13 gennaio 2008 alle ore 10.00.
Domenica 10 febbraio 2008 alle ore 10.00.
Domenica 9 marzo 2008 alle ore 10.00.
Martedì 29 aprile 2008 alle ore 17.30
Francesca
giovedì 17 aprile 2008
CAMMINIAMO INSIEME...in città! - PALERMO
La camminata è aperta a tutti coloro che desiderano risvegliare la propria coscienza e uscire dal proprio individualismo e camminare insieme … per andare verso un’unica direzione: la consapevolezza di sé e della realtà attorno a noi, per elevare la nostra energia, quella di tutto il pianeta e quindi della nostra città.
Camminiamo insieme … domenica 11 novembre 2007 alle ore 10.00 alla fontana di Villa Travia, è un invito a portare la nostra più autentica consapevolezza nei nostri passi, a trasformare la nostra coscienza dentro e fuori, a riunire tutte le persone che hanno compreso che il problema del nostro vicino appartiene anche a noi, a non restare indifferenti mentre l’altro soffre. E se più di cento persone vanno nella stessa direzione … la nostra coscienza sociale si espande e si evolve. Prendiamoci la responsabilità di lasciare il mondo un pochino meglio di come lo abbiamo trovato!
Troppo spesso siamo identificati nei nostri ruoli sociali, nel benessere materiale e nei divertimenti di routine, immersi in una cultura dell’apparire, preoccupati più a mostrarCi, non ci accorgiamo che viviamo in modo automatico e frettoloso la nostra vita.
Se siamo un po’ stanchi di questi modelli pre-stampati e di questi stereotipi sociali, allora fermiamoci e …incontriamoci una volta al mese negli spazi verdi della nostra città. L’unità della natura ci farà da specchio per guardare la nostra unità.
CAMMINIAMO INSIEME …. Verso
infoegeria@virgilio.it
sabato 12 aprile 2008
Passi di pace in consapevolezza
Meditazione camminata: venerdì 25 Aprile 2008 ore 10.00 - Torre Faro (ME)
Per portare pace nel mondo è necessario cominciare a sentire la pace dentro di se , "essere noi stessi pace".
Con la pratica della meditazione camminata ci apriamo alla consapevolezza ed al piacere di camminare, di respirare, liberi e stabili, senza alcuna fretta; a essere più consapevoli di ciò che avviene in noi, e intorno a noi, a tenere bene aperti gli occhi e risvegliarci alla reale situazione del mondo per vedere il tesoro della nostra natura profonda che è pace, è comprensione, è libertà, è gioia. La pace è già in noi, come un seme che ha bisogno di essere curato, coltivato, per sbocciare meravigliosamente.
E così ogni nostro passo può essere un passo di pace.
(Thich Nhat Hanh)
Per informazioni
- Dott.ssa Stefania Panetta: Biologa, Operatrice in Ayurveda
- Prof. Marcello Aragona: Medico, Oncologo, Psicoterapeuta ad indirizzo Transpersonale psico-corporeo-spirituale.
Tel. 3383198344; 3385417803; e-mail: stefania_panetta@hotmail.com; marcello.aragona@unime.it
White Dove - Via Nuova Panoramica n. 1416. "Linea Verde" pal I/11. 98121 Messina
mercoledì 9 aprile 2008
Incontro di meditazione e gruppo di discussione sui rapporti tra meditazione e psicoterapia a Enna
Corso di formazione per genitori sulla facilitazione alla comunicazione tra genitori e figli
Corso di formazione per genitori sulla facilitazione alla comunicazione ad Enna - una iniziativa del Comune.
Il corso si focalizza sullo sviluppo di un approccio alla relazione centrato sulla persona, sull'ascolto profondo e sulla parola amorevole, e vuole essere un contributo a una cultura e ad una educazione alla risoluzione dei conflitti pacifica. Inoltre, verranno proposte esperienze di meditazione di consapevolezza secondo l'insegnamento di Thich Nhat Hanh.
A partire dal martedì 8 marzo (8 martedì consecutivi) dalle 16.30 alle 19.30. Corso a numero chiuso gratuito.
Sede: Casa di Giufà - Via Civiltà del Lavoro, 8 - Comune di Enna
Informazioni
Maurizio D'Agostino, psicologo-psicoterapeuta (sangha di Catania), tel. 349-4775259 info@bioenergetic.it
martedì 8 aprile 2008
Riunione del mercoledì del mese a Messina
Ciao a tutti
mercoledì alle 18.30 ci siamo riuniti in sei persone presso il nostro Centro, come di consueto i primi tre mercoledì del mese.
Abbiamo condiviso con loro la splendida esperienza con Thich Nhat Hanh.
Abbiamo parlato molto del respiro consapevole e dell'ascolto profondo e
della meravigliosa esperienza del 'nobile silenzio'.
Abbiamo fatto anche quella meditazione semplice, ma profonda, sui genitori con una bella condivisione da parte di tutti i praticanti.
Sinceramente erano tutti estasiati.
Vi mandiamo il nostro programma di meditazione e una foto della meditazione camminata con Thay
A presto un abbraccio
Stefania e Marcello
Info: Gruppo di pratica di Messina
La maggior parte della consapevolezza quotidiana si basa su una infinità di processi inconsci, subliminali, automatici, fisiologici, biologici, che inevitabilmente condizionano e guidano l’agire umano spesso nella direzione opposta a dove si vorrebbe andare.
Si dice spesso “è più forte di me” proprio perché non ci si può controllare volontariamente.
Ci incontriamo primi 3 mercoledì del mese dalle 18,30 alle 20,00
Tel. 338-3198344 - 338-5417803
giovedì 3 aprile 2008
RITIRI DI CONSAPEVOLEZZA 2008
Scoprire se stessi e gli altri
- Ritiro per giovani (dai 16 ai 25 anni) offerto da Thich Nhat Hanh
Ritiro Estivo
- Ritiro Estivo offerto da Thich Nhat Hanh e dalle monache e i monaci
mercoledì 2 aprile 2008
martedì 1 aprile 2008