mercoledì 23 aprile 2008

La pratica della meditazione camminata


“La pratica della meditazione camminata apre i vostri occhi agli splendori dell’universo, trasforma la vostra rabbia e la vostra sofferenza in comprensione e amorevolezza, porta pace e gioia. Dà la capacità di vedere con chiarezza quello che accade nella vostra vita. E se non siete capaci di vedere in voi e intorno a voi, come potete vedere la vostra vera natura? Teniamo gli occhi bene aperti per risvegliarci alla reale situazione del mondo per vedere il tesoro nascosto nella nostra natura profonda che è Pace, è amore, è libertà, è gioia!” ( Thic Nhat Hanh)

“LA PACE E’ OGNI PASSO


LA PACE E’ OGNI PASSO …”

“passi di pace su questa terra …in mezzo al verde della città” “

“Se vuoi la pace, la pace viene subito da te”


“Abbiamo tutti la tendenza a fare la lotta con il tempo, nel nostro corpo e nella nostra mente. Crediamo che la felicità esista soltanto nel futuro. Perché non toccarla nel momento presente? Sappiamo quale è la destinazione finale di tutti noi. Perché affrettarci? Perché non fare un passo nella direzione della vita, che è già nel momento presente? La pace è ogni passo. Siamo arrivati. Siamo in contatto con le meraviglie dell’universo”

(Thic Nhat Hanh)

Meditazione Camminata

Meditazione Camminata all'Aperto

“La meditazione camminata può essere molto piacevole. Camminiamo lentamente, da soli o in compagnia, possibilmente in un bel posto. Meditazione camminata significa gustare la camminata, camminare non per arrivare, ma semplicemente per camminare. Lo scopo è radicarsi nel presente e, consapevoli di respirare e di camminare, gustare ogni passo. Perciò dobbiamo scrollarci di dosso ansie e preoccupazioni, non pensare al futuro, non pensare al passato, ma solo gustare l’attimo presente. Possiamo farlo tenendo per mano un bambino, Camminiamo un passo dopo l’altro, come se fossimo le persone più felici del mondo. Noi camminiamo continuamente, ma di solito lo facciamo correndo, e in questo modo lasciamo sulla Terra impronte di ansie e di dolore. Quando camminiamo, dovremmo farlo in modo da lasciare solo impronte di pace e di serenità. Tutti possiamo farlo, a patto di volerlo davvero. Ogni bambino può farlo. Se ci è possibile fare un passo così, potremo farne due, e poi tre, quattro, cinque. Con un solo passo di pace e di felicità contribuiamo alla pace e alla felicità di tutto il genere umano. La meditazione camminata è una pratica meravigliosa. Quando pratichiamo all’aperto, camminiamo un po’ più lentamente del solito e coordiniamo la respirazione con i passi. Per esempio, facciamo tre passi inspirando e tre passi espirando. Possiamo aggiungere le parole: “In, in, in. Out, out, out”. “In” ci aiuta a identificare l’inspirazione. Chiamare una cosa con il suo nome la rende più vera, è come dire il nome di un amico. Se i vostri polmoni richiedono quattro passi invece di tre, dategliene pure quattro. Se ne bastano due, dategliene due. La durata dell’inspirazione non deve necessariamente essere identica a quella dell’espirazione. Per esempio, potete fare tre passi a ogni inspirazione e quattro a ogni espirazione. Se camminando vi sentite felici, tranquilli e gioiosi la vostra pratica è corretta. Siate consapevoli del contatto fra i vostri piedi e la Terra. Camminate come se baciaste la Terra con i piedi. Le abbiamo fatto tanto male. E’ venuto il momento di prendercene cura. Portiamo la nostra pace e la nostra calma sulla superficie della Terra, e impariamo ad amare con lei. Camminiamo con questo spirito. Di tanto in tanto, quando vediamo una cosa bella, possiamo fermarci a guardarla: può essere un albero, un fiore, bambini che giocano. Mentre guardiamo continuiamo a seguire il respiro, per non perdere il bel fiore e non farci risucchiare dai nostri pensieri. Quando vogliamo riprendere a camminare, ricominciamo da capo. Ogni passo farà nascere una brezza, che ci ristora nel corpo e nella mente. Ogni passo fa sbocciare un fiore sotto i nostri piedi. Possiamo farlo solo se non pensiamo al futuro o al passato, se sappiamo che la vita va cercata solo nell’attimo presente”. ( “La pace è ogni passo, Thic Nhat Hanh, Ubaldini)

La meditazione camminata

“Ovunque camminiamo, possiamo praticare la meditazione camminata. Ciò significa semplicemente sapere che stiamo camminando: lo scopo della meditazione camminata è solo camminare, essere nel momento presente, consapevoli del nostro respiro e del nostro camminare. Non c'è bisogno di arrivare da nessuna parte. Camminiamo liberi e stabili, senza fretta. Siamo presenti ad ogni passo. E quando desideriamo parlare, ci fermiamo e diamo piena attenzione all'altra persona, alle nostre parole e all'ascolto.

Camminare in questo modo non dovrebbe essere un privilegio. Dovremmo poterlo fare in qualsiasi momento. Ci guardiamo attorno e vediamo quanto vasta sia la vita, vediamo gli alberi, le nuvole bianche e il cielo senza limiti. Ascoltiamo il canto degli uccelli. Sentiamo la freschezza della brezza. La vita ci circonda e noi siamo vivi, in buona salute e in grado di camminare in pace.Camminiamo come persone libere e sentiamo i nostri passi farsi più leggeri. Godiamo di ogni passo che facciamo. Ogni passo ci nutre e ci guarisce. Facciamo due o tre passi per ogni inspirazione ed espirazione:

Sono arrivato (inspirando);Sono a casa (espirando)

Nel qui (inspirando);E ora (espirando)

Se camminiamo in salita è probabile che i polmoni richiedano di fare due passi a ogni inspirazione e due passi a ogni espirazione. Adattiamo dolcemente la pratica alla richiesta dei nostri polmoni, in qualunque momento, qualunque essa sia. Scrolliamoci di dosso ogni preoccupazione e ansia.

Camminando potresti voler stringere la mano di un amico e sentire così tutta la felicità per la sua presenza accanto a te. Di quando in quando, vedendo qualcosa di bello - un albero, un fiore, un farfalla - vorrai fermarti ad osservare meglio. Nel guardare, continua a seguire il respiro, in modo da non essere catturato dai tuoi pensieri e perdere così la vista di quel bel fiore.

Meditazione Camminata all'Interno

Tra una sessione di meditazione seduta e l'altra, per sciogliere un po' il corpo e per praticare la consapevolezza in movimento, pratichiamo una meditazione camminata lenta. Camminiamo insieme, in senso orario, facendo un passo a ogni inspirazione e uno a ogni espirazione. Prova a portare l'attenzione al contatto dei piedi con il pavimento. Puoi iniziare a camminare con il piede sinistro, inspirando e dicendo in silenzio `inspiro'. Poi, quando il piede destro avanza e tocca il pavimento, puoi dire dentro di te`espiro'.” (dal sito www.esserepace.org)
A cura di Francesca (sangha Palermo)

martedì 22 aprile 2008

MEDITAZIONE CAMMINATA - DOMENICA 27 A PALERMO

Giorno 27 aprile alle ore 17.30 a Villa Elena (Palermo) si terrà una Meditazione Camminata.
Via Castelforte, 99b - Presso Lidia Varisco, confermate la vostra presenza ai numeri: 091.6716219-339.8609910
infoegeria@virgilio.it

venerdì 18 aprile 2008

INCONTRI DEL GRUPPO SANGHA DELLA LUCE - PALERMO

“Lettura dal libro: “Spegni il fuoco della rabbia”, meditazione silenziosa e condivisione


Informazioni: GRUPPO DI PRATICA (Sangha) di PALERMO

SEDE: Presso Centro OPLA’di Via Romagna, 14 - Palermo

DATE STABILITE:
Orari: 17.30/20.30
Marzo 2008: 8, 16
Aprile: 5, 19
Maggio: 11, 17, 25, 31
Giugno: 14, 22

Per informazioni: infoegeria@virgilio.it



INCONTRI DI MEDITAZIONE CAMMINATA A VILLA TRABIA - PALERMO


Domenica 28 ottobre 2007 alle ore 10.00
Domenica 11 novembre 2007 alle ore 10.00
Domenica 2 dicembre 2007 alle ore 10.00.
Domenica 13 gennaio 2008 alle ore 10.00.
Domenica 10 febbraio 2008 alle ore 10.00.
Domenica 9 marzo 2008 alle ore 10.00.
Martedì 29 aprile 2008 alle ore 17.30

Un fiore di loto per voi

Francesca

giovedì 17 aprile 2008

CAMMINIAMO INSIEME...in città! - PALERMO

“La pratica della meditazione camminata apre i vostri occhi agli splendori dell’universo, trasforma la vostra rabbia e la vostra sofferenza in comprensione e amorevolezza, porta pace e gioia. Dà la capacità di vedere con chiarezza quello che accade nella vostra vita. E se non siete capaci di vedere in voi e intorno a voi, come potete vedere la vostra vera natura? Teniamo gli occhi bene aperti per risvegliarci alla reale situazione del mondo per vedere il tesoro nascosto nella nostra natura profonda che è Pace, è amore, è libertà, è gioia!” ( Thic Nhat Hanh)

Il Centro Studi Egeria propone delle camminate insieme … in città, avendo aderito già da alcuni anni al progetto di Educ-Azione alla pace e ai diritti umani in collaborazione con diverse città d’Italia e del mondo.

La camminata è aperta a tutti coloro che desiderano risvegliare la propria coscienza e uscire dal proprio individualismo e camminare insieme … per andare verso un’unica direzione: la consapevolezza di sé e della realtà attorno a noi, per elevare la nostra energia, quella di tutto il pianeta e quindi della nostra città.

Camminiamo insieme … domenica 11 novembre 2007 alle ore 10.00 alla fontana di Villa Travia, è un invito a portare la nostra più autentica consapevolezza nei nostri passi, a trasformare la nostra coscienza dentro e fuori, a riunire tutte le persone che hanno compreso che il problema del nostro vicino appartiene anche a noi, a non restare indifferenti mentre l’altro soffre. E se più di cento persone vanno nella stessa direzione … la nostra coscienza sociale si espande e si evolve. Prendiamoci la responsabilità di lasciare il mondo un pochino meglio di come lo abbiamo trovato!

Troppo spesso siamo identificati nei nostri ruoli sociali, nel benessere materiale e nei divertimenti di routine, immersi in una cultura dell’apparire, preoccupati più a mostrarCi, non ci accorgiamo che viviamo in modo automatico e frettoloso la nostra vita.

Se siamo un po’ stanchi di questi modelli pre-stampati e di questi stereotipi sociali, allora fermiamoci e …incontriamoci una volta al mese negli spazi verdi della nostra città. L’unità della natura ci farà da specchio per guardare la nostra unità.

CAMMINIAMO INSIEME …. Verso la Libertà!!!!!!!!!!!!!!!

ASSOCIAZIONE EGERIA
infoegeria@virgilio.it

sabato 12 aprile 2008

Passi di pace in consapevolezza

Meditazione camminata: venerdì 25 Aprile 2008 ore 10.00 - Torre Faro (ME)

Per portare pace nel mondo è necessario cominciare a sentire la pace dentro di se , "essere noi stessi pace".

Con la pratica della meditazione camminata ci apriamo alla consapevolezza ed al piacere di camminare, di respirare, liberi e stabili, senza alcuna fretta; a essere più consapevoli di ciò che avviene in noi, e intorno a noi, a tenere bene aperti gli occhi e risvegliarci alla reale situazione del mondo per vedere il tesoro della nostra natura profonda che è pace, è comprensione, è libertà, è gioia. La pace è già in noi, come un seme che ha bisogno di essere curato, coltivato, per sbocciare meravigliosamente.
E così ogni nostro passo può essere un passo di pace.
(Thich Nhat Hanh)

Conducono: Marcello Aragona e Stefania Panetta
Per informazioni

- Dott.ssa Stefania Panetta: Biologa, Operatrice in Ayurveda
- Prof. Marcello Aragona: Medico, Oncologo, Psicoterapeuta ad indirizzo Transpersonale psico-corporeo-spirituale.
Tel. 3383198344; 3385417803; e-mail: stefania_panetta@hotmail.com; marcello.aragona@unime.it

White Dove - Via Nuova Panoramica n. 1416. "Linea Verde" pal I/11. 98121 Messina

mercoledì 9 aprile 2008

Incontro di meditazione e gruppo di discussione sui rapporti tra meditazione e psicoterapia a Enna

Sto organizzando un incontro di meditazione e una tavola rotonda o gruppo di discussione avente come tema: "Meditazione zen secondo l'insegnamento di Thich Nhat Hanh e psicoterapia" presso il Comune di Enna (Casa di Giufà). Questo incontro è rivolto prevalentemente agli studenti della Facoltà di Psicologia di Enna. Data da definirsi.

Corso di formazione per genitori sulla facilitazione alla comunicazione tra genitori e figli

Corso di formazione per genitori sulla facilitazione alla comunicazione ad Enna - una iniziativa del Comune.
Il corso si focalizza sullo sviluppo di un approccio alla relazione centrato sulla persona, sull'ascolto profondo e sulla parola amorevole, e vuole essere un contributo a una cultura e ad una educazione alla risoluzione dei conflitti pacifica. Inoltre, verranno proposte esperienze di meditazione di consapevolezza secondo l'insegnamento di Thich Nhat Hanh.
A partire dal martedì 8 marzo (8 martedì consecutivi) dalle 16.30 alle 19.30. Corso a numero chiuso gratuito.
Sede: Casa di Giufà - Via Civiltà del Lavoro, 8 - Comune di Enna
Informazioni
Maurizio D'Agostino, psicologo-psicoterapeuta (sangha di Catania), tel. 349-4775259 info@bioenergetic.it

martedì 8 aprile 2008

Riunione del mercoledì del mese a Messina



Ciao a tutti
mercoledì alle 18.30 ci siamo riuniti in sei persone presso il nostro Centro, come di consueto i primi tre mercoledì del mese.
Abbiamo condiviso con loro la splendida esperienza con Thich Nhat Hanh.
Abbiamo parlato molto del respiro consapevole e dell'ascolto profondo e
della meravigliosa esperienza del 'nobile silenzio'.
Abbiamo fatto anche quella meditazione semplice, ma profonda, sui genitori con una bella condivisione da parte di tutti i praticanti.
Sinceramente erano tutti estasiati.
Vi mandiamo il nostro programma di meditazione e una foto della meditazione camminata con Thay
A presto un abbraccio
Stefania e Marcello

Info: Gruppo di pratica di Messina

La Meditazione come percorso di consapevolezza

La maggior parte della consapevolezza quotidiana si basa su una infinità di processi inconsci, subliminali, automatici, fisiologici, biologici, che inevitabilmente condizionano e guidano l’agire umano spesso nella direzione opposta a dove si vorrebbe andare.

Si dice spesso “è più forte di me” proprio perché non ci si può controllare volontariamente.

Attraverso la meditazione, secondo l’approccio transpersonale, impariamo progressivamente ad entrare sempre più in contatto consapevole con questo sconfinato mondo inconscio, per esplorarne le dinamiche, i differenti linguaggi di comunicazione, gli automatismi disfunzionali e le potenti risorse disponibili per la trasformazione e la guarigione. Impareremo a muoverci nei vari livelli di coscienza per trovare le risposte, i significati, gli strumenti che aiutano verso la realizzazione di sé.

Ci incontriamo primi 3 mercoledì del mese dalle 18,30 alle 20,00

WHITE DOVE. Via Nuova Panoramica n. 1416 . “Linea Verde” pal I/11. 98121 Messina

Tel. 338-3198344 - 338-5417803

giovedì 3 aprile 2008

RITIRI DI CONSAPEVOLEZZA 2008

PLUM VILLAGE (Francia) 21 giungno - 1 luglio (info: communauteducoeur@yahoo.fr)
Scoprire se stessi e gli altri
  • Ritiro per giovani (dai 16 ai 25 anni) offerto da Thich Nhat Hanh
PLUM VILLAGE (Francia) 7 luglio - 4 agosto (info: communauteducoeur@yahoo.fr)
Ritiro Estivo
  • Ritiro Estivo offerto da Thich Nhat Hanh e dalle monache e i monaci

mercoledì 2 aprile 2008

Informazioni: GRUPPO DI PRATICA (Sangha) di CATANIA

SEDE: Via Amato, 21 Trappeto (vicino autostrada uscita S. Gregorio) - Catania
GIORNO: Mercoledì ore 20.30 - 22.00 circa.
DATE STABILITE:
Aprile: 2, 9, 23
maggio: 7, 21, 28
Giugno: 11, 18, 25
Per ulteriori informazioni telefonare al 349-4775259 (Maurizio)

martedì 1 aprile 2008

Questo blog nasce dall'incontro dei praticanti siciliani con il monaco Thay Phap Y presenti al Ritiro di Castelfusano (Roma) offerto da Thay Thich Nhat Hanh e dai monaci e dalle monache del Plum Village (21-26 marzo 08). Un desiderio condiviso: conoscerci, scambiare informazioni sulle iniziative dei vari sangha siciliani, sviluppare progetti, giornate, ritiri di pratica ed altro.